Sport
Nach einem Bänderriss, einem Muskelfaserriss oder einer Knieverletzung: zurück zum Laufen, zum Skifahren und auf den Berg.
Typische Verletzungen
Von der frischen Verletzung bis zum Wiedereinstieg. Viele kommen auch ohne Unfall, weil etwas seit Wochen nicht besser wird.
- Bänderriss am Sprunggelenk
- Kreuzbandriss
- Muskelfaserriss
- Läuferknie
- Achillessehne
- Tennisellbogen
- Schulter beim Klettern
- Nach einem Skiunfall
So läuft die Behandlung
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Befund unter Belastung
Neben dem Befund in Ruhe testen wir, was Ihr Sport verlangt: Einbeinstand, Sprünge, schnelle Richtungswechsel.
Erste Einheit, 60 Minuten -
Aufbau
Kraft, Koordination und Tempo, mit Übungen, die Sie später selbst in Ihr Training übernehmen.
Meist 6 bis 12 Einheiten -
Zurück in den Sport
Vor der Rückkehr stehen Tests mit klaren Werten. Erst wenn beide Seiten fast gleich stark sind, geht es wieder voll los.
Mit Sprung- und Krafttests
Was Sie selbst tun können
Die meisten Rückschläge passieren, weil es zu schnell wieder zu viel wird. Diese Regeln bremsen rechtzeitig.
- Schmerz als MaßAuf einer Skala von 0 bis 10 ist bis 3 in Ordnung. Wird es stärker oder hält es am nächsten Tag an, war es zu viel.
- In kleinen Schritten steigernPro Woche höchstens ein Zehntel mehr Umfang, beim Laufen genauso wie bei Touren am Berg.
- AufwärmenZehn Minuten locker bewegen, dann die Übungen aus dem Plan. Kalt in die volle Belastung ist das größte Risiko.
- Ausrüstung prüfenLaufschuhe nach etwa 800 Kilometern tauschen, die Skibindung jedes Jahr einstellen lassen.
Bitte sofort ärztlich abklären lassenDas Gelenk schwillt plötzlich stark an, knickt immer wieder weg, oder Sie spüren Taubheit oder Kribbeln. Dann direkt zur Ärztin oder ins Krankenhaus.
Auf einen Blick
- Weitere Einheiten
- je 45 Minuten
- Honorar
- € 72 je Einheit
- Vor der Rückkehr
- Sprung- und Krafttest
Termin anfragen
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