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Fuß und Sprunggelenk

Nach einem umgeknickten Knöchel, bei Schmerzen an der Ferse oder an der Achillessehne: Wir machen den Fuß wieder belastbar, für Alltag, Sport und Berg.

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Zwei Hände bewegen Ferse und Sprunggelenk eines liegenden Fußes

Typische Beschwerden

Nach dem Umknicken bringen gezielte Übungen Sie schneller wieder auf die Beine als eine lange Ruhigstellung. Fersenschmerzen brauchen Geduld: Dehnübungen wirken über mehrere Monate.

  • Umgeknickter Knöchel
  • Bänderriss am Sprunggelenk
  • Wackeliges Sprunggelenk
  • Fersenschmerz bei den ersten Schritten
  • Fersensporn
  • Schmerzen an der Achillessehne
  • Nach einem Achillessehnenriss
  • Ballenzeh

So läuft die Behandlung

  1. Befund

    Wir prüfen Stabilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht und schauen Ihren Gang an. Besteht der Verdacht auf einen Bruch, klärt das vorher die Ärztin mit einem Röntgen.

    Erste Einheit, 60 Minuten

  2. Gleichgewicht und Kraft

    Übungen auf wackeligem Untergrund und für Wade und Fuß. Gleichgewichtstraining kann das Risiko senken, erneut umzuknicken. Bei Fersenschmerz gehören Dehnen und Kräftigen dazu.

    Gleichgewicht in jeder Einheit

  3. Zu Hause weiterüben

    Bei wackeligem Sprunggelenk üben Sie drei bis vier Mal pro Woche 20 bis 30 Minuten. Vor der Rückkehr in den Sport testen wir Sprünge und Richtungswechsel.

    Mindestens 4 bis 6 Wochen

Was Sie selbst tun können

Was nach dem Umknicken und bei Fersenschmerz hilft.

  • Die ersten TageSchonen, mehrmals am Tag 15 bis 20 Minuten kühlen, ohne Eis direkt auf der Haut. Den Fuß hochlagern und eine elastische Bandage anlegen. Nach einer leichten Verstauchung ist normales Gehen nach etwa einer Woche möglich.
  • Gleichgewicht übenEinbeinstand im Alltag, etwa beim Zähneputzen. Später auf einem Wackelbrett.
  • Wade und Fußsohle dehnenBei Fersenschmerz regelmäßig über mehrere Monate, am besten dreimal am Tag.
  • Passende SchuheBequem, bei Fersenschmerz mit Fersenkeil. Bei einem Ballenzeh flach und mit Platz im Vorfuß.

Bitte sofort ärztlich abklären lassenDer Fuß lässt sich gar nicht belasten und Sie schaffen keine vier Schritte, oder er ist gerötet, überwärmt und Sie haben Fieber. Plötzlicher Schmerz an Wade oder Ferse mit einem Knall: in die Unfallambulanz fahren oder die Rettung rufen, 144.

Auf einen Blick

Weitere Einheiten
je 45 Minuten
Honorar
€ 72 je Einheit
In jeder Einheit
Gleich­gewicht

Ablauf und Kosten im Detail

Weitere Behandlungen

KnieKniearthrose, Schmerzen an der Kniescheibe, Kreuzband und Meniskus. SportNach Verletzungen beim Laufen, Skifahren und am Berg. Nach OperationenKnie, Hüfte, Schulter: vom ersten sicheren Schritt bis zurück in den Alltag.

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Rufen Sie an oder schicken Sie eine Anfrage. Ich melde mich innerhalb eines Werktags.

0512 04 73 18

Telefonisch Mo bis Do 8 bis 12 Uhr

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