Knie
Bei Arthrose, Schmerzen an der Kniescheibe oder nach einer Verletzung: Wir kräftigen Oberschenkel und Hüfte, damit das Knie im Alltag und am Berg wieder mehr aushält.
- KniearthroseSchmerzen auf Stiegen und beim Aufstehen
- KniescheibeSchmerzen hinter oder neben der Kniescheibe
- Kreuzband und MeniskusNach einer Verletzung oder Operation
Typische Beschwerden
Bei Kniearthrose empfiehlt die ärztliche Leitlinie Übungen, die an Ihre Beschwerden angepasst sind, möglichst mit Anleitung. Bei Schmerzen an der Kniescheibe ist die Kräftigung von Oberschenkel und Hüfte gut untersucht.
- Kniearthrose
- Schmerzen auf Stiegen
- Schmerzen an der Kniescheibe
- Steifes Knie am Morgen
- Meniskusriss
- Kreuzbandriss
- Knie gibt nach
- Mit einem neuen Kniegelenk
So läuft die Behandlung
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Befund
Wir schauen, wie Sie gehen, in die Hocke gehen und Stiegen steigen, und prüfen Kraft, Beweglichkeit und Stabilität des Knies.
Erste Einheit, 60 Minuten -
Kraft und Beweglichkeit
Nach fünf bis zehn Minuten Aufwärmen beginnen die Übungen leicht und werden langsam gesteigert. Handgriffe der manuellen Therapie kommen höchstens ergänzend dazu.
Langsam steigern -
Zu Hause weiterüben
Ein Plan mit wenigen Übungen, die Sie ohne Geräte machen können. Nach einem Kreuzbandriss braucht die Heilung Zeit: ohne Operation wenige Wochen bis neun Monate, mit Operation sechs bis zwölf Monate.
2 bis 3 Mal pro Woche
Was Sie selbst tun können
Bewegung hilft dem Knie. Wichtig ist das richtige Maß.
- Kraft im AlltagStehen Sie ohne Hilfe der Arme vom Sessel auf und steigen Sie Stufen hinauf und hinunter.
- Schonender AusdauersportGehen, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik belasten das Knie ohne harte Stöße.
- Belastung dosierenZu viel war es, wenn der Schmerz über 5 von 10 liegt, noch Stunden anhält oder das Knie am nächsten Tag geschwollen ist.
- Schuhe und GewichtGut sitzende Schuhe mit eher dicker, fester Sohle. Bei Übergewicht kann eine Abnahme um mehr als fünf Prozent helfen.
Bitte sofort ärztlich abklären lassenEin blockiertes Knie, Fieber oder Taubheitsgefühl. Nach einem Unfall mit Knacken, Schwellung und einem instabilen Knie: Bein hochlagern und in die Unfallambulanz fahren oder die Rettung rufen, 144.
Auf einen Blick
- Weitere Einheiten
- je 45 Minuten
- Honorar
- € 72 je Einheit
- Nach einer Verletzung
- Rückkehr mit Tests
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