Schulter
Wenn der Arm beim Heben schmerzt, die Schulter steif wird oder nach einer Operation: Wir bauen Beweglichkeit und Kraft Schritt für Schritt wieder auf.
Typische Beschwerden
Oft stecken gereizte Sehnen oder Muskeln rund um das Gelenk dahinter. Beim Engpass unter dem Schulterdach empfiehlt die ärztliche Leitlinie als ersten Schritt Physiotherapie.
- Schmerzen beim Heben des Arms
- Schmerzen in der Nacht
- Engpass unter dem Schulterdach
- Riss der Rotatorenmanschette
- Eingesteifte Schulter
- Kalkschulter
- Nach einer Ausrenkung
- Nach einer Schulteroperation
So läuft die Behandlung
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Befund
Wir prüfen, welche Bewegung schmerzt, wie weit sich der Arm heben lässt und wie viel Kraft da ist. Auch Nacken und Haltung schauen wir an.
Erste Einheit, 60 Minuten -
Übungen im Mittelpunkt
Gezielte Übungen für Beweglichkeit und Kraft, von Woche zu Woche gesteigert. Ist das Gelenk steif, kommen Handgriffe der manuellen Therapie dazu, als Ergänzung zu den Übungen.
Übungsprogramm über 8 bis 16 Wochen -
Zu Hause weiterüben
Sie bekommen einen Plan mit wenigen Übungen. Richtig ausgeführt, hilft das Üben allein zu Hause laut Studien ähnlich wie das begleitete Üben in der Praxis.
Plan für jeden Tag
Was Sie selbst tun können
Eine schmerzende Schulter braucht Bewegung im richtigen Maß. Ruhigstellen schwächt die Muskeln und kann die Schulter steif machen.
- Schonen, nicht ruhigstellenVermeiden Sie, was stark schmerzt, aber bewegen Sie den Arm jeden Tag. Nachts nicht auf der schmerzenden Seite liegen.
- Sanft bewegenLassen Sie den Arm locker pendeln oder kreisen, mehrmals am Tag für ein bis zwei Minuten.
- Kühlen bei akutem SchmerzAlle ein bis zwei Stunden für 15 Minuten kühlen. Wärme kann akute Schmerzen verstärken.
- Geduld bei der steifen SchulterEine eingesteifte Schulter kann 9 Monate bis 3 Jahre dauern. Sanfte Dehnübungen, die keine starken Schmerzen auslösen, halten sie beweglich.
Bei diesen Zeichen sofort die Rettung rufen: 144Schulterschmerzen zusammen mit Enge in der Brust, Atemnot oder kaltem Schweiß. Das kann ein Herzinfarkt sein. Ärztlich abklären lassen: nach einem Unfall, bei einer ausgerenkten Schulter, bei Rötung, Wärme und Schwellung, bei Taubheit oder einem sehr schwachen Arm. Eine ausgerenkte Schulter nie selbst einrenken.
Auf einen Blick
- Weitere Einheiten
- je 45 Minuten
- Honorar
- € 72 je Einheit
- Für zu Hause
- Übungsband und Plan
Termin anfragen
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