Kraftbereich
Sechs Racks mit Plattform, Langhanteln, Kurzhanteln in 2-kg-Schritten bis 50 kg. Wer neu ist, bekommt einen Plan auf Papier und eine Trainerin, die nachsieht.
6 Racks · bis 50 kg
Fitnessstudio in Feldbach · unabhängig seit 2016
Kraft aufbauen in Feldbach. Mit einer Trainerin an Ihrer Seite.
Sechs Racks, 21 Kurse in der Woche, drei Trainerinnen und keine Kette dahinter. Ihre erste Einheit ist ein Probetraining: 60 Minuten, eine Trainerin nur für Sie, kostenlos.
0 €Probetraining
60 Minuten
Nächster Einsteigerkurs
Dienstag, 18:00
Langhantel-Grundlagen · 4 Plätze frei
- 620m² Trainingsfläche
- 21Kurse in der Woche
- 3Trainerinnen, alle angestellt
- 16,5Stunden am Tag offen
Die Halle
Fünf Bereiche unter einem Dach.
Kursraum
120 m² mit Schwingboden und Spiegel. Höchstens 20 Plätze, damit die Trainerin jede Bewegung sieht.
20 Plätze je Kurs
Geräte für den Anfang
18 Kraftgeräte mit Bildtafel und markierter Sitzhöhe. Gut zum Einstieg und für den Rücken nach der Physiotherapie.
18 Geräte
Ausdauer am Fenster
Rudergeräte, Räder und Laufbänder mit Blick ins Grüne.
12 Geräte
Garderoben und Sauna
Spinde mit Zahlencode, Duschen mit Föhn, eine finnische Sauna für acht Personen.
Sauna bis 21:30
Eine Einheit, Schlag für Schlag
45 Minuten Zirkel. Der Puls schreibt mit.
Scrollen Sie durch eine Einheit im Kurs Zirkel 45. Die Linie zeigt den Puls einer Teilnehmerin um die 40, vom Aufwärmen bis zum Auslaufen. Beispielwerte.
- Aufwärmen Minute 0 bis 8Rudern locker, Hüfte und Schultern beweglich machen. Der Puls steigt von 72 auf 115.
- Kraftzirkel Minute 8 bis 28Sechs Stationen, 40 Sekunden Arbeit, 20 Sekunden Wechsel. Der Puls pendelt zwischen 120 und 140.
- Intervall Minute 28 bis 40Acht Runden am Rad: 30 Sekunden so schnell es geht, 60 Sekunden locker. Spitze bei 170.
- Auslaufen Minute 40 bis 45Gehen, dehnen, durchatmen. Nach fünf Minuten liegt der Puls wieder unter 100.
Kursplan
Die Woche auf einen Blick.
21 Kurse, höchstens 20 Plätze. Anmelden an der Theke oder unter 03152 04 27 19, bis eine Stunde vorher. Alle Kurse sind in der Mitgliedschaft enthalten.
Montag
- Frühzirkel 30Lea
- Rücken fitMira
- Langhantel-GrundlagenNadja
- Zirkel 45Lea
Dienstag
- MobilitätMira
- Mittagszirkel 30Lea
- Langhantel-GrundlagenNadja
- Intervall RadLea
Mittwoch
- Kraft ab 60Mira
- Zirkel 45Lea
- Kreuzheben-TechnikNadja
Donnerstag
- Frühzirkel 30Lea
- Mittagszirkel 30Mira
- Langhantel-GrundlagenNadja
- Zirkel 45Lea
Freitag
- Rücken fitMira
- Kraft ab 14Nadja
- Intervall RadLea
Samstag
- Zirkel 45Lea
- Offene TechnikstundeNadja
Sonntag
- MobilitätMira
Gut für den Einstieg, auch ohne Erfahrung
Programm Start 12
Zwölf Wochen. Gleicher Körper, besserer Takt.
Die vier Figuren im Bild haben denselben Körper und dieselben Muskeln. Anders ist nur das Zusammenspiel: wann welcher Muskel zieht und wann ein Fuß hält. Genau das üben Sie in den ersten zwölf Wochen bei uns.
- Woche 1 bis 3Technik und Gewohnheit. Zweimal in der Woche 45 Minuten, immer mit Plan.
- Woche 4 bis 8Mehr Gewicht bei gleicher Technik. Zwischencheck mit Ihrer Trainerin.
- Woche 9 bis 12Eigener Plan, Kurse nach Wahl, Abschlusstest mit Zahlen zum Vergleich.
Rechenmodell: Figuren aus Knoten und Muskeln, ihr Takt wurde über viele Generationen per Auslese verbessert. Gleiche Laufzeit für alle vier.
Mitgliedschaft
Drei Wege hinein. Keiner mit Aufnahmegebühr.
Flexibel
€ 54im Monat
- Monatlich kündbar
- Halle, Kurse und Sauna
- Ein Plan zum Start
Am häufigsten gewählt
Jahr mit Start 12
€ 42im Monat
- 12 Monate, danach monatlich kündbar
- Halle, Kurse und Sauna
- Programm Start 12 mit zwei Checks
- Pause bei Krankheit ohne Kosten
10er-Block
€ 140für 10 Besuche
- Ein Jahr gültig
- Kurse inklusive
- Auf eine andere Person übertragbar
Schülerinnen und Schüler, Studierende, Lehrlinge und ab 65: minus 20 %. Alle Preise inklusive 20 % Umsatzsteuer.
Trainerinnen
Drei Menschen, die zuschauen, wie Sie heben.
Nadja Hirschböck
Inhaberin · Kraft und Langhantel
Diplomierte Fitnesstrainerin, hat die Stemmhalle 2016 aufgesperrt. Zeigt Ihnen Kniebeuge und Kreuzheben, bis es sitzt.
Lea Strobelhofer
Kurse · Zirkel und Intervall
Leitet Zirkel 45 und Intervall Rad. Hält die Pausen kurz und kennt nach der zweiten Stunde Ihren Namen.
Mira Zettlbauer
Einstieg · Rücken und Kraft ab 60
Sportwissenschafterin. Holt alle ab, die nach einer Verletzung oder nach langer Pause wieder anfangen.
„Ich war 52 und hatte noch nie eine Langhantel in der Hand. Nach zwölf Wochen hebe ich 60 kg vom Boden, und der Rücken ist ruhig.“
Probetraining
60 Minuten, kostenlos, mit Trainerin.
Kommen Sie in Trainingskleidung, ein Handtuch liegt bereit. Ihre Trainerin fragt nach Zielen und Beschwerden, zeigt die Halle und trainiert mit Ihnen eine erste Einheit. Danach entscheiden Sie in Ruhe.
Öffnungszeiten
| Montag bis Freitag | 5:30 bis 22:00 |
|---|---|
| Samstag | 7:00 bis 20:00 |
| Sonntag und Feiertag | 8:00 bis 18:00 |
Trainerin auf der Fläche: Montag bis Freitag 8 bis 12 und 15 bis 21 Uhr, Samstag 9 bis 13 Uhr.
Stemmhalle Training GmbHRaabwiesenweg 14, 8330 Feldbach
03152 04 27 19 · probe@stemmhalle.at
Fragen
Was vor dem ersten Mal gefragt wird.
Ich war noch nie in einem Fitnessstudio. Passt das?
Ja. Die meisten fangen bei uns genau so an. Im Probetraining zeigt Ihnen eine Trainerin jedes Gerät, das Sie brauchen, und schreibt den ersten Plan mit Ihnen.
Wie komme ich wieder aus dem Vertrag?
Flexibel ist monatlich kündbar, das Jahr nach zwölf Monaten ebenso. Eine E-Mail oder ein Zettel an der Theke reicht, Sie bekommen eine Bestätigung.
Kann ich die Mitgliedschaft unterbrechen?
Bei Krankheit, Schwangerschaft oder einem Aufenthalt im Ausland ab vier Wochen ruht die Mitgliedschaft ohne Kosten. Die Monate hängen wir hinten an.
Wo parke ich?
Vor der Halle stehen 22 Parkplätze und ein überdachter Radständer. Die Garderobe hat Platz für Helm und Tasche.